レコーディングで継続間違いなしだね！
今年も早いもので1月が過ぎようとしています。
新年の目標として筋トレの継続を掲げた方はいらっしゃいますか？
私はジムに通い始めてから4か月が経過し、現在は週2回のペースで筋トレを継続しています。
そんな私が実践している筋トレ継続の秘訣は、「レコーディング」です。
皆さんは「レコーディング・ダイエット」という言葉をご存じでしょうか？
これは、食べたものや体重を毎日記録することで、自分の食習慣や食べ過ぎているもの、不足しているものに気づき、それを改善することで痩せていくダイエット法です。
実は、筋トレもこれと同じで、種目ごとに負荷、回数、セット数を記録することで少しでも回数が増えたり、高負荷を持ち上げられるとモチベーションがアップします。
「次回はもっと回数を増やそう」「もっと高負荷を持ち上げよう」という意欲が生まれるのです。
そこでおすすめしたいのが「チョコザップ」のアプリです。
このアプリを利用すれば、記録用のノートを持ち歩く必要はありません。
スマホ一つで簡単に記録でき、ペンのインク切れや書き損じといった煩わしさもありません。
記録するハードルがぐっと下がるので、気軽に続けられます。
筋トレ開始初期は体型の変化が分かりづらいことが多いですが、記録を続けていれば筋力の向上を実感できるはずです。
そして、体型の変化も後から自然についてくるものです。
下はチョコザップのアプリを自分でグラフ化したものです。
少しずつですが、筋力がアップしていることが分かります。これが私の今のモチベーションにもなっています。
これから筋トレを始めようとされている方もこのように「レコーディング」で今年こそ筋トレを継続させてみませんか？
ボクの今年の目標はチェストプレス75kgだよ
コメント