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今年は「食べる投資」これから始める7つの習慣!

習慣

 2024年1月に新NISAがスタートし、私も積立投資を始めてから1年が経ちました。

 資産はわずかですが、少しずつ増えてきています。

 そして今年は、「食べる投資」にも取り組んでいこうと考えています。

 食事に関する書籍をいくつか読む中で、どの本にも共通して紹介されている食事の習慣があることに気づきました。

 今年は、そうした習慣の中から取り組みやすいものを選び、実践していこうと思います。

✏️「食べる投資」7つの習慣

1.毎日、納豆1パック
  海外では「スーパーフード」とも呼ばれるほど注目される発酵食品。
  腸内環境を整える他にも感染症予防や骨を丈夫にする効用のあると
  か。

2.野菜たっぷり生活
  野菜に含まれる食物繊維は納豆同様、腸内環境を整えてくれること
  が知られています。
  種類を多く食べることでビタミンやミネラルをバランスよく摂取し
  ようと思います。

3.週末のコーヒーにココナッツオイルをプラス
  ココナッツオイルの約6割は中鎖脂肪酸で、中鎖脂肪酸は通常の脂
  肪酸とは異なり、腸管からすぐに血液中へと吸収され肝臓で代謝さ
  れるという特徴があります。
  肝臓で代謝されると「ケトン体」と呼ばれる物質に変化し、脳に運
  ばれて神経細胞のエネルギー源として利用されます。
  「ケトン体」は脳の神経細胞の効率良いエネルギー源となるため摂
  取を習慣化するとグッド!

4.野菜にオリーブオイル
  食後の血糖値の上昇を抑えてくれる働きあり。

5.玄米(ぶづき米)
  精製されてしまうと食物繊維や豊富なミネラルが失われてしまいます。
  精米に比べ血糖値の上昇も抑えられます。

6.手作り全粒粉パン
  砂糖の入っていない全粒粉パン。
  全粒粉にはビタミンやミネラル、食物繊維が多く含まれており、栄養
  的にもベター。

7.プロテイン断ち
  チョコマッチョな体を手に入れたので必要がなくなったことと、たん
  ぱく質を食品からではなく、人工的に作られたパウダータイプのプロ
  テインを日常的に摂取していると肝臓を壊す可能性があるため。
  

チョコパンダ
チョコパンダ

口に入れるものは全て自分への投資と捉えよう!

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