美容 【脳腸相関】腸は第二の脳。花粉症が改善した私の「腸活」と、最新の腸内細菌学
かつては「便を排泄するだけの臓器」というイメージが強かった腸。しかし、ここ10年、20年の間に腸の研究は飛躍的に進化しました。今では、善玉菌・悪玉菌・日和見菌といった「腸内フローラ」のバランスだけでなく、脳と腸が密接に影響し合う「脳腸相関」...
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くらし 週末、わが家をカフェに変える。焚き火のような焙煎の時間
ハンドロースターを手に取ってから、焙煎は私の週末の大切な日課になりました。焙煎はどこかキャンプの焚き火に似ています。パチパチと豆の爆ぜる音、刻々と変わる香りと色。五感のすべてを研ぎ澄ませるその時間は、驚くほど集中力を高めてくれます。(fun...
美容 【オーラルケアの新習慣】手磨きの限界を超えて。パナソニック「Doltz（ドルツ）」で始める電動歯ブラシ生活
歯科医院に通うたび、先生からそう勧められて数年。私の中には、どうしても拭い去れない「ためらい」がありました。本体のゴツそうな見た目、面倒な電池交換の手間、そして何より数万円という高額なイメージ……。しかし、日々のケアの中で「手磨きだけではど...
くらし 【ミニマリストの逸品】abrAsus（アブラサス）の「薄い財布」へ買い替え。ときめきと軽さを手に入れる
皆さんは、どのようなタイミングで財布を新調しますか？金運に良いとされる時期、あるいは節目の年……。買い替えの理由は人それぞれですが、私の場合は「時代の変化」と「心の違和感」が重なったタイミングでした。時代はキャッシュレスへ、財布はよりスマー...
お金 家計の強い味方！ライオン（4912）から届いた株主優待で、楽しく賢く節約生活
株式投資の醍醐味といえば、値上がり益（キャピタルゲイン）や配当金（インカムゲイン）を思い浮かべる方が多いかもしれません。しかし、日本の株式投資におけるもう一つの大きな魅力、それが「株主優待」です。先日、我が家にも待ちに待った優待品が届きまし...
くらし 家庭菜園2年生、始動！昨年の失敗を糧にする「菜園マップ」と今年の作付け計画
畑にはまだ雪が残っていますが、今日はホームセンターへ種イモの買い出しに行き、今年の「菜園マップ」を作成しました。本格的にシーズンが始まる前に、菜園マップをしっかり作っておくことはとても大切です。あらかじめ計画を立てることで、苗の買いすぎを防...
くらし 【幸福の達人】旅行は行く前が一番幸せ？年間登山計画で8週間分のワクワクを先取りする方法
今年も幸福な1年を過ごすために、年間の旅行計画を立てました。……と言いつつ、振り返ってみると、その大半が登山の計画になってしまいました。3月：高尾山登山5月：津軽半島自転車旅行6月上旬：巻機山6月下旬：妙高山・火打山7月上旬：蓮華岳7月下旬...
読書 『ライオンのおやつ』とバッハの調べ。人生の終わりに後悔しないための「自分への正直さ」
昼間の日差しに、少しずつ春らしさが感じられるようになりました。 室内で育てている観葉植物に日向ぼっこをさせながら、ゆったりとした読書タイムを過ごしています。今日手に取ったのは、お友達に薦めてもらった小川糸さんの『ライオンのおやつ』。 医師か...
読書 返却の手間ゼロ！スキマ時間を読書に変える『電子図書館』活用術
1月31日の日本経済新聞に、自治体の電子図書館導入率に関する記事が掲載されていました。記事によると、今年1月1日時点で全国の34.2％にあたる611自治体が導入済みで、この5年間で4倍に急増したそうです。私はこの記事を読むまで電子図書館の存...
読書 AI時代の読書術 ― 太宰治をAIと朗読で楽しむ
生成AIが社会に本格的に広がり始めて3年以上が経過しました。今や仕事やプライベートを問わず、生成AIを利用しない日はないと言っても過言ではありません。私の場合、日々のカレンダー入力から独学のアシスタント、さらには未経験だったプログラムの作成...