習慣

朝のルーティン

今では5時半に起床することが習慣になっています。 この習慣を守るため、前の晩は遅くとも10時には寝るようにして、7時間以上の睡眠時間を確保しています。 早起きのコツは早く寝ることにあります。  朝は瞑想、読書、運動(ストレッチ、腹筋)をして...
美容

オーラルケアの習慣

皆さんは普段の歯磨きをどのようにされていますか。 スーパーやドラッグストアには、歯ブラシのほかに歯間ブラシやデンタルフロスなどのオーラルケアグッズが並んでいますが、使用されていますか。これらのオーラルケアグッズは、歯ブラシだけでは除去しきれ...
美容

腸を整える

あらゆる健康法の中で最も意味があると言われる腸活。腸の世界は最近の医学の進歩で分かってきたことも多く、これまでの知識が古いようであれば、腸活を始める前にアップデートする必要があります。  今回参考にさせていただいたのは「結局、腸が9割」とい...
美容

腸を整える②

私たち人間の大腸の中にはおよそ1000種類、全部で100兆個もの腸内細菌がいます。 腸内細菌は、胃や小腸で消化吸収された後の残りカスをエサにして、代謝産物を出しています。ビフィズス菌、乳酸菌、酪酸菌といった善玉菌をはじめとする一部の菌は「短...
美容

瞑想の習慣

最近始めた習慣に「瞑想」があります。ブログで語るほどではありませんが、20日あまり継続しています。瞑想と聞くとスピリチュアルな印象を持たれる方も多いかもしれませんが、アップルの創業者であるスティーブ・ジョブズが実践していたことでも知られてお...
美容

ピンクソルトの3つの力

私は朝のルーティーンとして白湯を飲んでいます。  朝のルーティーンと言っても、就寝中の口腔内は唾液の減少により細菌が増殖しているため、うがいをしてから白湯を飲むようにしています。  白湯を飲むことは、寝ている間に失われた水分補給とデトックス...
お金

複利の力

F Pの試験にも登場する複利。 単利は元金にだけ利息がつくのに対して、複利は元金とそれまでの利息を合わせた金額に利息がつきます。そのため、投資では投資期間が長くなるほど複利の方が爆発的に資産が増えていきます。  参考までに、F Pのテキスト...
習慣

三日坊主

ダイエットや資格試験に向けて勉強している人にとっては、頭の痛い言葉です。ものごとを続けること、すなわち習慣化することとはどういうことでしょうか。習慣化するためのコツやノウハウが分かれば、挫折を繰り返す人生からどんどん思い通りになる人生へと好...
お金

ふるさと納税のルール改定

今週のニュースで気になったのは、「ふるさと納税仲介サイトが寄付に応じたポイントの付与を来年の10月から禁止とすることを総務省が発表した」という記事です。  これに関する反応をブログ等で見てみると否定的な意見が多いようですが、ふるさと納税とい...
習慣

スマホと読書

このほど、シチズン時計は全国のビジネスパーソン400人を対象とした「生活時間」に関する調査を実施し、その結果を発表しました。私が注目したのは「1日のスマートフォンの使用時間」と「1週間の読書時間」です。  1日のスマートフォンの平均使用時間...