美容

筋トレ

ジムに通い、筋トレを始めて半年が経過しました。週2回のトレーニングではありますが、カラダに変化が現れています。正確なフォームで適切な負荷と回数を保ちながら継続すれば、成果は必ず現れます。  普段は体型の変化を感じることが難しいかもしれません...
くらし

自然に片付くテクニック

メンタリストDaiGoさんの「片づけの心理法則」で紹介されていて、我が家でも効果を発揮しているテクニックを今日は2つ紹介します。  1つ目は「香りのコントロール」です。これは、散らかりやすい場所に石けんの香りのような清潔感を連想させる香りを...
習慣

白湯を飲む習慣

私たちの体の60%は水でできています。そのため、私の朝は白湯を飲むことから始まります。 朝一番にコーヒーを飲む方もいらっしゃいますが、起きてすぐは目覚めを助けるコルチゾールというホルモンが分泌されているため、その分泌を妨げる作用のあるコーヒ...
美容

腸を整える②

私たち人間の大腸の中にはおよそ1000種類、全部で100兆個もの腸内細菌がいます。 腸内細菌は、胃や小腸で消化吸収された後の残りカスをエサにして、代謝産物を出しています。ビフィズス菌、乳酸菌、酪酸菌といった善玉菌をはじめとする一部の菌は「短...
美容

腸を整える

あらゆる健康法の中で最も意味があると言われる腸活。腸の世界は最近の医学の進歩で分かってきたことも多く、これまでの知識が古いようであれば、腸活を始める前にアップデートする必要があります。  今回参考にさせていただいたのは「結局、腸が9割」とい...
お金

複利の力

F Pの試験にも登場する複利。 単利は元金にだけ利息がつくのに対して、複利は元金とそれまでの利息を合わせた金額に利息がつきます。そのため、投資では投資期間が長くなるほど複利の方が爆発的に資産が増えていきます。  参考までに、F Pのテキスト...
くらし

脳腸相関

これは、脳と腸が自律神経やホルモンを通じて互いに影響を及ぼし合っていることを表している言葉ですが、私はつい最近までこの事実を知りませんでした。  例えば、脳内神経伝達物質の一つであるセロトニン。別名『幸せホルモン』とも呼ばれる物質ですが、そ...
お金

ふるさと納税

皆さんのお手元には、勤務先から「住民税決定通知書」が届きましたか?毎年5月から6月に配られる通知なので、すでにご覧になった方もいらっしゃるかと思います。   今年度は、平成26年度から始まった東日本大震災からの復興を目的とした追加課税が終了...
くらし

家計簿アプリ

みなさんは家計簿をどのようにつけていますか? 手間をかけずに家計管理をしたい方であれば、スマホに家計簿アプリを入れているのではないでしょうか?   私の場合も書籍やYouTubeで紹介されていた「マネーフォワードME」という家計簿アプリを入...
お金

マネースクリプト

こちらは、メンタリストDaigoさんの書籍です。 「収入の9割が決まる」という研究結果もあるほど重要な鍵を握るマネースクリプト。私たち日本人は正しいお金の教育を受けてこなかったため、大半の日本人はこのマネースクリプトが歪んでいるそうです。人...