習慣

皆さんは、習慣化のテクニックとして知られる「if-thenプランニング」をご存じでしょうか。　このテクニックは「習慣化の帝王」とも呼ばれており、その効果は折り紙付きです。　似たような方法としては、自分のやるべきことを書き出す「To Doリス...

最近の週末は、畑で野菜の収穫を楽しんでいます。　現在はピーマン、ナス、キュウリが旬を迎えています。　また、昨日は日帰りで登山にも行ってきました。　本来であれば1泊以上必要な行程でしたが、早朝に出発し、無事に下山することができました。　これら...

毎日つけているノートを見返していたところ、ちょうど1年前の今頃、瞑想を始めていたことに気づきました。　始めた当初からブログに書くことも考えましたが、当時は継続できる自信もなく、説得力に欠けると思って見送っていました。　気づけば、あっという間...

年度末から年度始めにかけて、不要品をまとめて捨てました。　ローチェスト、ミニコンポ、テニスラケット、レインウェア、トレーナー、靴下・・・。　捨てる習慣が身についていると、捨てることへのハードルが下がります。　捨てる際にも、「使い切った」と思...

2024年1月に新NISAがスタートし、私も積立投資を始めてから1年が経ちました。　資産はわずかですが、少しずつ増えてきています。　そして今年は、「食べる投資」にも取り組んでいこうと考えています。　食事に関する書籍をいくつか読む中で、どの本...

チョコザップに入会して2ヶ月が経ちました。週2〜3回のペースで通っています。 大手ジムと比べるとマシンの少なさは否めませんが、徒歩10分という近さと、筋トレ中に洗濯までできてしまう「タイパ」の良さから、チョコザップに変えて正解だったと思いま...

「朝型」「夜型」の2タイプだけに分類できるものではないクロノタイプ（時間的指向性）。　最近の研究では、クロノタイプは遺伝子や年齢、性別、地理的要因などの影響を受けることが報告されています。　私の場合、以前ブログで紹介したクロノタイプ診断テス...

最近、皆さんは集中できていますか？　スマホやパソコンに気を取られがちな現代社会では、次々と押し寄せる情報の波に飲み込まれずに集中力を保つことは、ほぼ不可能だとアンデシュ・ハンセンは著書『一流の頭脳 運動脳』の中で述べています。(functi...

『ミニマリズム』という言葉に出会ってから、生活が快適になりました。もともと住まいがモノで溢れているわけではありませんが、不必要なモノを意識して処分するようになりました。　モノに囲まれて暮らすことは一見豊かなように感じますが、決してそうではあ...

朝のルーティーンとして腹筋やプッシュアップをしていましたが、最近になってHIITトレーニングを取り入れています。　HIITとは「High Intensity Interval Training」の略で、高強度インターバルトレーニングのことで...