習慣

ミルで豆を挽くと、室内に豆が砕ける音が響きわたる。　ドリッパーに湯を注ぐと、淹れたてのコーヒーから香ばしい香りが立ちのぼる。　5階の病室の窓から空を眺めながら飲むコーヒーは、普段より数倍美味しい。(function(b,c,f,g,a,d,...

バレーボール男子日本代表の主将　石川祐希選手が、次の日がオフだったとしても守っているルールが「携帯を寝室に持ち込まない」ことです。　その理由は、寝る前に携帯をいじったり、朝起きてからも気になって触ったりする時間がとてももったいないと感じるか...

今では5時半に起床することが習慣になっています。　この習慣を守るため、前の晩は遅くとも10時には寝るようにして、7時間以上の睡眠時間を確保しています。　早起きのコツは早く寝ることにあります。　朝は瞑想、読書、運動（ストレッチ、腹筋）をしてか...

皆さんは普段の歯磨きをどのようにされていますか。　スーパーやドラッグストアには、歯ブラシのほかに歯間ブラシやデンタルフロスなどのオーラルケアグッズが並んでいますが、使用されていますか。これらのオーラルケアグッズは、歯ブラシだけでは除去しきれ...

あらゆる健康法の中で最も意味があると言われる腸活。腸の世界は最近の医学の進歩で分かってきたことも多く、これまでの知識が古いようであれば、腸活を始める前にアップデートする必要があります。　今回参考にさせていただいたのは「結局、腸が９割」という...

最近始めた習慣に「瞑想」があります。ブログで語るほどではありませんが、20日あまり継続しています。瞑想と聞くとスピリチュアルな印象を持たれる方も多いかもしれませんが、アップルの創業者であるスティーブ・ジョブズが実践していたことでも知られてお...

私は朝のルーティーンとして白湯を飲んでいます。　朝のルーティーンと言っても、就寝中の口腔内は唾液の減少により細菌が増殖しているため、うがいをしてから白湯を飲むようにしています。　白湯を飲むことは、寝ている間に失われた水分補給とデトックスを促...

ダイエットや資格試験に向けて勉強している人にとっては、頭の痛い言葉です。ものごとを続けること、すなわち習慣化することとはどういうことでしょうか。習慣化するためのコツやノウハウが分かれば、挫折を繰り返す人生からどんどん思い通りになる人生へと好...

このほど、シチズン時計は全国のビジネスパーソン400人を対象とした「生活時間」に関する調査を実施し、その結果を発表しました。私が注目したのは「1日のスマートフォンの使用時間」と「1週間の読書時間」です。　1日のスマートフォンの平均使用時間は...

ジムに通い、筋トレを始めて半年が経過しました。週2回のトレーニングではありますが、カラダに変化が現れています。正確なフォームで適切な負荷と回数を保ちながら継続すれば、成果は必ず現れます。　普段は体型の変化を感じることが難しいかもしれませんが...