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ハーブティーで整える、就寝前のひと時

最近、就寝前にハーブティーを飲むようになりました。 ハーブティーにはリラックス作用があり、鎮静効果によって緊張した神経を落ち着かせ、心と体をリラックスさせる働きがあります。(function(b,c,f,g,a,d,e){b.Moshimo...
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今年こそ、筋トレ継続の秘訣はレコーディングです!

チョコパンダレコーディングで継続間違いなしだね! 今年も早いもので1月が過ぎようとしています。 新年の目標として筋トレの継続を掲げた方はいらっしゃいますか? 私はジムに通い始めてから4か月が経過し、現在は週2回のペースで筋トレを継続していま...
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お風呂ルーティンにはこの3つのマッサージを試して!

チョコパンダ入浴時に取り入れているオススメのマッサージを3つ紹介するよ! 皆さんは毎日の入浴時、湯船の中ではどうしていますか。ゆっくり体を肩まで浸っているだけですか。 何も考えず、ボーッとしてるのもいいですが、私が入浴時に行っていることは、...
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睡眠イノベーションへの投資はSOXAIリング!

SOXAIリングで睡眠を管理するようになってから、改めて睡眠に対する意識が高まったことを実感しています。 睡眠スコアを通じて自分の睡眠状態を把握できるようになると、スコアが低かった日は自然と早めに寝るようになります。Screenshot ま...
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ジムほどコスパのいいものはない

消費には2種類あることをご存知の方も多いと思います。 一つは「モノ消費」で、高価な車や時計など、物品を購入することです。 もう一つは「経験消費」で、旅行やコンサート鑑賞などにお金を使うことを指します。 実は、人を幸せにするのは「経験消費」の...
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秋の夜長にザクロを摘む

平日の昼下がり、地元産の採れたて野菜を販売している直売所に行くと、1時間ほど前に入荷したばかりのザクロが店頭に並んでいました。 そのザクロは丸い果実が割れかけており、鮮やかな赤い粒が見えていました。 地元産のザクロはあまり店頭に並ぶことがな...
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スマホひとつでジムライフ!

数ヶ月前、近所にオープンしたchocoZAP。 キャンペーンのタイミングで入会しようと考えていたところ、昨日から秋のキャンペーンが始まりました。 今回のキャンペーンでは初期費用(入会金・事務手数料)が無料でスターターキット(体組成計・ヘルス...
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腸がすべて 最高の腸活5つの超基本!

腸活を始めようと本を探していたところ、こんな本に出会いました。 フランク・ラポルト=アダムスキーの『腸がすべて』です。 彼は、食べ物の消化の速さで「30分しかかからない食べ物(ファスト)」と「4〜5時間かかる食べ物(スロー)」に分類し、そこ...
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キレイな歩き方の秘訣はお尻!

今日から徒歩通勤を再開しました。 病院でのリハビリ時に習った正しい歩き方のポイントを意識しながら歩きました。 果たして正しく歩けているのかどうか。週末に術後の経過観察とともにリハビリもあるので、その際、理学療法士の方に見てもらおうと思います...
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美しく歩くための5つの秘訣!

半月板手術後、車椅子を手放せるようになってから、私は歩行練習を始めました。  そこで理学療法士(P.T)の方から教わったことの中で印象に残っているのは、「美しい歩き方」についてです。(function(b,c,f,g,a,d,e){b.Mo...