先日、4月に受診した人間ドックの結果――いわば年に一度の「カラダの通信簿」を受け取りました。
その中でも特に目を引いたのが、LDLコレステロールの値です。
これまで10年以上にわたって「要精密検査（D判定）」の紙を受け取ってきましたが、この3年で数値が右肩下がりに改善してきました。
（令和5年…171、令和6年…148、令和7年…126（単位：mg/dl））参考値：60〜119
過去に精密検査を受けた際、医師からは次のような点を指摘されました。
① 飲酒・喫煙の習慣がないこと
② 定期的に運動していること
③ 親や兄弟にもコレステロール値が高い人がいること
これらの要因から、遺伝の可能性を疑われ、薬の服用を勧められ続けてきました。
それでも薬に頼ることなく、数値が改善したのは、ここ数年「体を整える」ことに意識的に取り組んできた成果ではないかと思っています。
もちろん、人によって同じ取り組みをしても結果は異なりますし、薬の服用を否定するつもりはありません。
ただ、私自身が続けてきた「体を整える」習慣について、今回はご紹介したいと思います。
具体的に私が取り組んできた「体を整える」習慣は、以下の4つです。
① 食事習慣
ラーメンやスナック菓子などを控え、日頃から口にするものを意識して見直すようにしました。偏った食生活を改め、できるだけ自然に近い食材を選ぶよう心がけています。
② 運動習慣
週に35,000歩以上のウォーキングを目標にし、週2回はジムにも通っています。そのほかにも、登山や自転車など、楽しみながら続けられる運動を取り入れています。
③ 瞑想
継続して瞑想を行うことで、ストレスホルモンの分泌が抑えられ、リラックスや安心感が得られると感じています。ストレスを抱えると、それに対応するために副腎皮質ホルモンが分泌されますが、その材料としてLDLコレステロールが使われるため、結果的に血中のコレステロール値が上がるといわれています。
④ SOXAIリングの活用
SOXAIリングを身につけるようになってからは、睡眠時間だけでなく「睡眠の質」にも目を向けるようになりました。毎朝、前日の睡眠の状態を確認することで、生活リズムや体調管理への意識も高まりました。
以上の取り組みがコレステロールを気になり始めた方の参考になれば嬉しいです。
何事も継続が大事だよ。
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