くらし パンとコーヒーと本のあるくらし
本日は朝にホームベーカリーをセットしてからジムへ行き、昼食にバナナパンと豆から挽いたコーヒーをいただきました。 ✏️材料（1斤） 1強力粉 20g バター 10g 砂糖 大さじ2 スキムミルク 大さじ1 塩 小さじ1 牛乳 210cc ドラ...
2024-09
くらし 
習慣 あなたのクロノタイプは何型？
クロノタイプはいわゆる朝型・夜型のことで、個人が一日の中で活動しやすい時間帯を示す、時間的指向性のことです。 自分のクロノタイプを知ることによって、生産性を向上させるための生活リズムを見つけましょう。 クロノタイプを調べる方法は、アメリ...
習慣 快眠生活のススメ！
暑い夜が過ぎて、ようやくぐっすり眠れるようになりました。 SOXAIアプリの睡眠スコアも納得の結果です。 Screenshot 睡眠サイクルを見ても、深いノンレム睡眠の波形が現れていて脳の機能も回復させられているのかなぁと思います。 ...
習慣 あなたの生活スタイルは朝型？夜型？
皆さんの生活スタイルは朝型ですか？それとも夜型ですか？ 朝活ブームの影響もあり、朝型の生活が推奨される傾向にありますが、実はこの生活スタイルは遺伝子によって決まっているそうです。 そのため、夜型の遺伝子を持つ人が朝型の生活をしたり、逆に...
習慣 コルチゾールを味方につけろ！
皆さんは、ストレスホルモンとも呼ばれるコルチゾールというホルモンをご存知ですか？ 長期的なストレスによってコルチゾールが脳に悪影響を及ぼしたりするため、あまりいいイメージを持たれている方は少ないかもしれませんが、新しい習慣を身につけるにはこ...