最近、皆さんは集中できていますか？
スマホやパソコンに気を取られがちな現代社会では、次々と押し寄せる情報の波に飲み込まれずに集中力を保つことは、ほぼ不可能だとアンデシュ・ハンセンは著書『一流の頭脳 運動脳』の中で述べています。
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科学の研究によると、本当に効果のある「集中力を高めるギア」はサプリメントでも脳トレアプリでもなく、身体を動かすことだと言われています。
具体的には、どのような運動が良いとされているのでしょうか。
脳は、身体に負荷がかかればかかるほど、ドーパミンやノルアドレナリンといった「集中物質」を放出します。
理想的な心拍数の目安は、最大心拍数（220から年齢を引いた数字）の70〜75％で、例えば50代なら119〜127回/分です。
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今は心拍数を計測できるスマートウォッチもあるので、それを使って確認するとよいでしょう。
運動の効果は徐々に薄れてしまうため、なるべく朝のうちに行うと、その恩恵を最大限に受けることができます。
私も膝を痛めてからランニングをしていなかったので、また再開して「集中脳」を取り戻そうかと思います。
茶色パンダ
気合いで集中力はアップしないよ！
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