シンプルライフのススメ

今年は月に一度は山に登ろうと思っています。先月は戸倉山、今月は苗場山に登る予定です。　登山に限った話ではありませんが、遠足や旅行といった未来に楽しみが待っているといった状況を作ることは、幸福度を上げるうえで有効です。　オランダ人研究者が、旅...

身のまわりを整え、身体を整えたら、次は頭の中の整理にとりかかりたいところです。日ごろ、やることがいっぱいありすぎて、何からとりかかっていいのか分からないだなんてことないですか？　そんな私も御多分に漏れず、そういった悩みを抱えてきた一人ですが...

こちらはリング型の健康モニタリングガジェットです。最近使い始め、生活習慣の改善に役立てています。　睡眠、体調、運動と測定できますが、特にこれまで感覚的なものであった睡眠の質については、かなりの精度で測定できます。翌朝に睡眠時間や睡眠の質を振...

読書をしていると、脳の部位についての記載を目にすることがあります。「大脳皮質」や「海馬」の記憶に携わる部位は有名ですが、「側坐核」と言うやる気のスイッチになっている部位もそのひとつです。「側坐核」とは脳の真ん中に左右1つずつある2㎜位の部位...

人生は選択と集中で決まると言われます。人間には1日24時間の時間が平等に与えられています。しかし、その使い方は人それぞれです。　あれもこれも、とやりたいことはたくさんあるかもしれませんが、自分の時間というものはイス取りゲームのようなもので、...

「人間は習慣の奴隷である。何人も、この命令者には抵抗しえない」この言葉は世界的な自己啓発家であるオグ・マンディーノが「地上最強の商人」の中で残した言葉です。　一見ドキッとする言葉であるため、私も何かの書籍で出会ってから、ずっと心の片隅に残っ...

最近、フルマラソンを完走するためにコツコツとランニングを始めました。これまでフルマラソンに出場したこともなければ、練習でも42.195ｋｍを走ったこともありません。完走できるかどうかも分かりません。　無謀とも言える挑戦ですが、走る距離が5ｋ...

こちらはTwitterで筋肉のことばかり呟いているTestosteroneさんの本です。人生における幸福（＝主観的に自分が幸せであると感じられる状態）を最大化・最長化するにはどうしたらいいか？をテーマにした本です。近年は幸福にも科学のメスが...

日本人を対象とした日中の座位時間と死亡リスクとの大規模研究によると、仕事と余暇を含めた全ての日中の座位時間が長い人ほど、死亡リスクが高まり、特に9時間以上座っている人は、将来明らかに死亡リスクが高くなるそうです。この調査では、週末に運動習慣...