時間がなくても大丈夫　HIITな習慣！

　朝のルーティーンとして腹筋やプッシュアップをしていましたが、最近になってHIITトレーニングを取り入れています。

　HIITとは「High Intensity Interval Training」の略で、高強度インターバルトレーニングのことです。「ヒート」や「ヒット」と呼ばれているようです．

　名前はカッコいいですが、実際にやってみるととても結構きついです。

　とりあえず以下のようにやってます。

1．20秒　プッシュアップまたは腹筋

2．10秒　休憩

　これを1セットとして、8セット繰り返すと計4分になります。

　私の場合、始めたばかりなので、現在は腹筋とプッシュアップを中心に行なっていますが、バーピーやマウンテンクライマーなど、体力に応じて他の種目を試すこともできます。

　トレーニング後はかなり疲れますが、忙しい朝でも4分で完了し、効果も高いので、運動する時間がないと悩んでいる方にも、ぜひ朝の習慣として取り入れてほしいです。

茶色パンダ

HIITは週3回程度がオススメだよ