読書 超効率耳勉強法 これは㈱オトバンクの上田渉さんの著書です。忙しい現代人にとって勉強時間を捻出するのは大変ですが、耳のスキマ時間なら、人にもよりますが、1日の約3分の1も捻出できるそうです。確かに視覚は常に使っていますが、移動中、家事中、運動中など聴覚を使っ... 2023.04.22 読書
読書 やる気スイッチ 読書をしていると、脳の部位についての記載を目にすることがあります。「大脳皮質」や「海馬」の記憶に携わる部位は有名ですが、「側坐核」と言うやる気のスイッチになっている部位もそのひとつです。「側坐核」とは脳の真ん中に左右1つずつある2㎜位の部位... 2023.04.16 読書
読書 幸福の達人 こちらはTwitterで筋肉のことばかり呟いているTestosteroneさんの本です。人生における幸福(=主観的に自分が幸せであると感じられる状態)を最大化・最長化するにはどうしたらいいか?をテーマにした本です。近年は幸福にも科学のメスが... 2023.03.28 読書
習慣 朝日を浴びる習慣 よく眠れる秘訣は朝にあると言われます。 「サーカディアンリズム」という言葉をご存知でしょうか。私たちには、生活リズムを制御する体内時計(生物時計)が組み込まれています。この体内時計は地球の自転によって生まれる24時間周期で体内環境を変化させ... 2023.03.22 習慣読書
読書 リーディングハイ 最近すっかり暖かくなってきて、ようやく早起きができるようになりました。今朝はランニングをしましたが、朝読書を習慣化して、自分のルーチンにしようと思います。まずは週4日を目標に、3週間、3か月と続けられれば、1年続くと信じて続けようと思います... 2023.03.19 読書
習慣 ティッピングポイントを超えろ! 成長曲線という言葉をご存知でしょうか。聞いたことがある方もいらっしゃるかもしれませんが、三浦将著の「自分を超える習慣力」では、習慣の成長曲線について、最初は成果が出ているか分からない。それでも続けていくことによって、定着化が進む。やがて、ハ... 2023.03.14 習慣読書
習慣 自分を変える習慣力 三浦将著によると、習慣化の初期の段階で最も重要ことは「成果を上げること」ではなく、「定着させること」だそうです。 ヒトは頑張りすぎて、苦痛の中で意思の力を使い過ぎると、継続することができなくなってしまいます。この苦痛の感情は潜在意識の安心安... 2023.03.11 習慣読書
読書 読書は「アウトプット」が99% 藤井孝一さんの書籍です。 本は読む(インプット)だけでなく、「アウトプット」することで、もっと血となり肉となる。 ということで、以前このブログでもご紹介したようなことが書かれていました。 アウトプットの基本は、①「話す」②「書く」③「行動す... 2023.03.09 読書
習慣 読書 文化庁の平成30年「国語に関する世論調査」によると、1月に1冊も読まないと答えた人が47.3%、1,2冊の人が37.6%、3,4冊の人が8.6%、5,6冊と7冊以上の人がそれぞれ3.2%だったそうです。 みなさんは1月にどのくらい読書をされ... 2023.02.24 習慣読書
習慣 呼吸を整える 枡野俊明著の「禅シンプル生活のすすめ」によると呼吸を変えれば心も変わるといいます。 「呼吸」という言葉は、息を吸う(吸)より、息を吐く(呼)という字が先にきている。息を「吸う」よりも「吐く」という行為が先なのです。 丹田に意識を集中させて、... 2023.02.19 習慣読書