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私たち人間の大腸の中にはおよそ1000種類、全部で100兆個もの腸内細菌がいます。　腸内細菌は、胃や小腸で消化吸収された後の残りカスをエサにして、代謝産物を出しています。ビフィズス菌、乳酸菌、酪酸菌といった善玉菌をはじめとする一部の菌は「短...

最近始めた習慣に「瞑想」があります。ブログで語るほどではありませんが、20日あまり継続しています。瞑想と聞くとスピリチュアルな印象を持たれる方も多いかもしれませんが、アップルの創業者であるスティーブ・ジョブズが実践していたことでも知られてお...

私は朝のルーティーンとして白湯を飲んでいます。　朝のルーティーンと言っても、就寝中の口腔内は唾液の減少により細菌が増殖しているため、うがいをしてから白湯を飲むようにしています。　白湯を飲むことは、寝ている間に失われた水分補給とデトックスを促...

ダイエットや資格試験に向けて勉強している人にとっては、頭の痛い言葉です。ものごとを続けること、すなわち習慣化することとはどういうことでしょうか。習慣化するためのコツやノウハウが分かれば、挫折を繰り返す人生からどんどん思い通りになる人生へと好...

このほど、シチズン時計は全国のビジネスパーソン400人を対象とした「生活時間」に関する調査を実施し、その結果を発表しました。私が注目したのは「1日のスマートフォンの使用時間」と「1週間の読書時間」です。　1日のスマートフォンの平均使用時間は...

ジムに通い、筋トレを始めて半年が経過しました。週2回のトレーニングではありますが、カラダに変化が現れています。正確なフォームで適切な負荷と回数を保ちながら継続すれば、成果は必ず現れます。　普段は体型の変化を感じることが難しいかもしれませんが...

メンタリストDaiGoさんの「片づけの心理法則」で紹介されていて、我が家でも効果を発揮しているテクニックを今日は2つ紹介します。　1つ目は「香りのコントロール」です。これは、散らかりやすい場所に石けんの香りのような清潔感を連想させる香りを漂...

私たちの体の60％は水でできています。そのため、私の朝は白湯を飲むことから始まります。　朝一番にコーヒーを飲む方もいらっしゃいますが、起きてすぐは目覚めを助けるコルチゾールというホルモンが分泌されているため、その分泌を妨げる作用のあるコーヒ...