筋トレ

　ジムに通い、筋トレを始めて半年が経過しました。週2回のトレーニングではありますが、カラダに変化が現れています。正確なフォームで適切な負荷と回数を保ちながら継続すれば、成果は必ず現れます。

　普段は体型の変化を感じることが難しいかもしれませんが、日々のトレーニングで筋肉の成長を実感できます。最初は10回しかできなかったウエイトが12回、15回と増えていくことは、筋力が向上していることを示しています。これらの小さな変化が積み重なれば、時間をかけた結果としてカラダにも変化が現れるでしょう。

　筋トレをしている人々は一般的に、トレーニングの記録をスマホやノートに取っています。私も最初から記録をつけており、これは筋トレを継続させる上で重要な要素だと考えています。単に筋トレの種目ごとにウエイトと回数を記録するだけですが、ノートを振り返り、数週間前までできなかった回数が今ではこなせるようになっていれば、モチベーションもアップします。

　今年こそは運動を習慣にしようと思われている方は自宅トレーニングからでもいいので始めてはどうでしょうか。