習慣 快眠生活のススメ！
暑い夜が過ぎて、ようやくぐっすり眠れるようになりました。 SOXAIアプリの睡眠スコアも納得の結果です。Screenshot 睡眠サイクルを見ても、深いノンレム睡眠の波形が現れていて脳の機能も回復させられているのかなぁと思います。 感覚的に...
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習慣 あなたの生活スタイルは朝型？夜型？
皆さんの生活スタイルは朝型ですか？それとも夜型ですか？ 朝活ブームの影響もあり、朝型の生活が推奨される傾向にありますが、実はこの生活スタイルは遺伝子によって決まっているそうです。 そのため、夜型の遺伝子を持つ人が朝型の生活をしたり、逆に朝型...
習慣 コルチゾールを味方につけろ！
皆さんは、ストレスホルモンとも呼ばれるコルチゾールというホルモンをご存知ですか？ 長期的なストレスによってコルチゾールが脳に悪影響を及ぼしたりするため、あまりいいイメージを持たれている方は少ないかもしれませんが、新しい習慣を身につけるにはこ...
美容 キレイな歩き方の秘訣はお尻！
今日から徒歩通勤を再開しました。 病院でのリハビリ時に習った正しい歩き方のポイントを意識しながら歩きました。 果たして正しく歩けているのかどうか。週末に術後の経過観察とともにリハビリもあるので、その際、理学療法士の方に見てもらおうと思います...
お金 投資信託 かかる費用がコレ！
新NISAが今年の1月から始まって8ヶ月が経過しました。 新NISAで投資信託を始めてみたものの、費用がどのくらいかかるか分からない方いらっしゃいませんか。 実は私もその1人だったので、今日はFPの資格を取得した時に使用した「みんなが欲しか...
美容 美しく歩くための5つの秘訣！
半月板手術後、車椅子を手放せるようになってから、私は歩行練習を始めました。 そこで理学療法士（P.T）の方から教わったことの中で印象に残っているのは、「美しい歩き方」についてです。(function(b,c,f,g,a,d,e){b.Mo...
読書 語彙力に自信ありますか？
みなさんは語彙力に自信はありますか？ 語彙力って、子どもや若者なら多少、間違ったり、やや崩れた言葉づかいだったりしても許されると思うんですが、大人ならどうでしょうか？ たとえば、５０代になっても「マジで」ばかり言っている人や、「愛くるしい...
習慣 カフェインの門限は○時！
コーヒーを飲むと眠れなくなることをご存知の方は多いと思いますが、何時までに飲めばカフェインの影響を受けずに眠れるのでしょうか。 ショーン・スティーブンソン著「SLEEP」ではこんな実験が紹介されていました。 元は学術誌「ジャーナル・オブ・ク...
読書 今夜から実践！「快眠のための10の秘訣」
最近暑い夜が続いていますが、皆さん熟睡されていますか。ちなみに入院中の私は快適な夜を過ごしています。 今日は、今読んでいる「たった12週間で天才脳を養う方法（サンジェイ・グプタ著）」で快眠の秘訣についての記載があったのでご紹介します。 眠れ...
習慣 丁寧にコーヒーを淹れる
ミルで豆を挽くと、室内に豆が砕ける音が響きわたる。 ドリッパーに湯を注ぐと、淹れたてのコーヒーから香ばしい香りが立ちのぼる。 5階の病室の窓から空を眺めながら飲むコーヒーは、普段より数倍美味しい。(function(b,c,f,g,a,d,...