筋トレ

　ジムに通い、筋トレを始めて半年が経過しました。週2回のトレーニングではありますが、カラダに変化が現れています。正確なフォームで適切な負荷と回数を保ちながら継続すれば、成果は必ず現れます。

　普段は体型の変化を感じることが難しいかもしれませんが、日々のトレーニングで筋肉の成長を実感できます。最初は10回しかできなかったウエイトが12回、15回と増えていくことは、筋力が向上していることを示しています。これらの小さな変化が積み重なれば、時間をかけた結果としてカラダにも変化が現れるでしょう。

　筋トレをしている人々は一般的に、トレーニングの記録をスマホやノートに取っています。私もずっと記録をつけており、これは筋トレを継続させる上で重要な要素だと考えています。単に筋トレの種目ごとにウエイトと回数を記録するだけですが、ノートを振り返り、数週間前までできなかった回数がこなせるようになっていれば、モチベーションもアップします。

　今年こそは運動を習慣にしようと思われている方は自宅トレーニングからでもいいので始めてはどうでしょうか。

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