読書

よく眠れる秘訣は朝にあると言われます。　「サーカディアンリズム」という言葉をご存知でしょうか。私たちには、生活リズムを制御する体内時計（生物時計）が組み込まれています。この体内時計は地球の自転によって生まれる24時間周期で体内環境を変化させ...

最近すっかり暖かくなってきて、ようやく早起きができるようになりました。今朝はランニングをしましたが、朝読書を習慣化して、自分のルーチンにしようと思います。まずは週４日を目標に、3週間、3か月と続けられれば、１年続くと信じて続けようと思います...

成長曲線という言葉をご存知でしょうか。聞いたことがある方もいらっしゃるかもしれませんが、三浦将著の「自分を超える習慣力」では、習慣の成長曲線について、最初は成果が出ているか分からない。それでも続けていくことによって、定着化が進む。やがて、ハ...

三浦将著によると、習慣化の初期の段階で最も重要ことは「成果を上げること」ではなく、「定着させること」だそうです。　ヒトは頑張りすぎて、苦痛の中で意思の力を使い過ぎると、継続することができなくなってしまいます。この苦痛の感情は潜在意識の安心安...

藤井孝一さんの書籍です。　本は読む（インプット）だけでなく、「アウトプット」することで、もっと血となり肉となる。　ということで、以前このブログでもご紹介したようなことが書かれていました。　アウトプットの基本は、①「話す」②「書く」③「行動す...

文化庁の平成30年「国語に関する世論調査」によると、1月に1冊も読まないと答えた人が47.3％、1，2冊の人が37.6％、3，4冊の人が8.6％、5，6冊と7冊以上の人がそれぞれ3.2％だったそうです。　みなさんは1月にどのくらい読書をされ...

枡野俊明著の「禅シンプル生活のすすめ」によると呼吸を変えれば心も変わるといいます。 「呼吸」という言葉は、息を吸う（吸）より、息を吐く（呼）という字が先にきている。息を「吸う」よりも「吐く」という行為が先なのです。　丹田に意識を集中させて、...

これは現在、私が読んでいる本のタイトルで、著者はジョシュア・ベッカーというミニマリストです。彼はガレージの片づけをしていた時に隣人との会話のやりとりからミニマリストに目覚めます。　「ものが増えると、ものに支配されるようになる」　ものは幸せを...

みなさんは普段読書をされていますか？月10冊以上読んでいる方もいれば、2，3冊しか読んでいない方もいらっしゃるかと思います。　ただ、自己成長の観点からすると「月3冊読んで3冊アウトプットする人」と「月10冊読んで1冊もアウトプットしない人」...