minimalistosamu

バレーボール男子日本代表の主将　石川祐希選手が、次の日がオフだったとしても守っているルールが「携帯を寝室に持ち込まない」ことです。　その理由は、寝る前に携帯をいじったり、朝起きてからも気になって触ったりする時間がとてももったいないと感じるか...

今では5時半に起床することが習慣になっています。　この習慣を守るため、前の晩は遅くとも10時には寝るようにして、7時間以上の睡眠時間を確保しています。　早起きのコツは早く寝ることにあります。　朝は瞑想、読書、運動（ストレッチ、腹筋）をしてか...

皆さんは普段の歯磨きをどのようにされていますか。　スーパーやドラッグストアには、歯ブラシのほかに歯間ブラシやデンタルフロスなどのオーラルケアグッズが並んでいますが、使用されていますか。これらのオーラルケアグッズは、歯ブラシだけでは除去しきれ...

あらゆる健康法の中で最も意味があると言われる腸活。腸の世界は最近の医学の進歩で分かってきたことも多く、これまでの知識が古いようであれば、腸活を始める前にアップデートする必要があります。　今回参考にさせていただいたのは「結局、腸が９割」という...

私たち人間の大腸の中にはおよそ1000種類、全部で100兆個もの腸内細菌がいます。　腸内細菌は、胃や小腸で消化吸収された後の残りカスをエサにして、代謝産物を出しています。ビフィズス菌、乳酸菌、酪酸菌といった善玉菌をはじめとする一部の菌は「短...

最近始めた習慣に「瞑想」があります。ブログで語るほどではありませんが、20日あまり継続しています。瞑想と聞くとスピリチュアルな印象を持たれる方も多いかもしれませんが、アップルの創業者であるスティーブ・ジョブズが実践していたことでも知られてお...

私は朝のルーティーンとして白湯を飲んでいます。　朝のルーティーンと言っても、就寝中の口腔内は唾液の減少により細菌が増殖しているため、うがいをしてから白湯を飲むようにしています。　白湯を飲むことは、寝ている間に失われた水分補給とデトックスを促...

ダイエットや資格試験に向けて勉強している人にとっては、頭の痛い言葉です。ものごとを続けること、すなわち習慣化することとはどういうことでしょうか。習慣化するためのコツやノウハウが分かれば、挫折を繰り返す人生からどんどん思い通りになる人生へと好...