minimalistosamu

皆さんは普段、どのくらい本を読んでいますか？　私の場合、机の脇には常に読みかけの本があり、読まない日はほとんどありません。　入院した時も、数冊の本を病室に持ち込むほど、読書は私の日常に欠かせない習慣です。　たくさん本を読めば読むほど、読書ス...

朝のルーティーンとして腹筋やプッシュアップをしていましたが、最近になってHIITトレーニングを取り入れています。　HIITとは「High Intensity Interval Training」の略で、高強度インターバルトレーニングのことで...

本日は朝にホームベーカリーをセットしてからジムへ行き、昼食にバナナパンと豆から挽いたコーヒーをいただきました。✏️材料（1斤）強力粉　250gバター　10g砂糖　大さじ2スキムミルク　大さじ1塩　小さじ1牛乳　210ccドライイースト　3g...

クロノタイプはいわゆる朝型・夜型のことで、個人が一日の中で活動しやすい時間帯を示す、時間的指向性のことです。　自分のクロノタイプを知ることによって、生産性を向上させるための生活リズムを見つけましょう。　クロノタイプを調べる方法は、アメリカの...

暑い夜が過ぎて、ようやくぐっすり眠れるようになりました。　SOXAIアプリの睡眠スコアも納得の結果です。Screenshot　睡眠サイクルを見ても、深いノンレム睡眠の波形が現れていて脳の機能も回復させられているのかなぁと思います。　感覚的に...

皆さんの生活スタイルは朝型ですか？それとも夜型ですか？　朝活ブームの影響もあり、朝型の生活が推奨される傾向にありますが、実はこの生活スタイルは遺伝子によって決まっているそうです。　そのため、夜型の遺伝子を持つ人が朝型の生活をしたり、逆に朝型...

皆さんは、ストレスホルモンとも呼ばれるコルチゾールというホルモンをご存知ですか？　長期的なストレスによってコルチゾールが脳に悪影響を及ぼしたりするため、あまりいいイメージを持たれている方は少ないかもしれませんが、新しい習慣を身につけるにはこ...

今日から徒歩通勤を再開しました。　病院でのリハビリ時に習った正しい歩き方のポイントを意識しながら歩きました。　果たして正しく歩けているのかどうか。週末に術後の経過観察とともにリハビリもあるので、その際、理学療法士の方に見てもらおうと思います...