minimalistosamu

物騒なタイトルですが、これは数日前から読みはじめたビル・パーキンス著の本の題名です。　まえがきでは、イソップ寓話『アリとキリギリス』の寓話が引用されています。　キリギリスは冬が訪れて飢え死にしてしまいますが、アリはどうなるのでしょうか？　短...

『ミニマリズム』という言葉に出会ってから、生活が快適になりました。もともと住まいがモノで溢れているわけではありませんが、不必要なモノを意識して処分するようになりました。　モノに囲まれて暮らすことは一見豊かなように感じますが、決してそうではあ...

数ヶ月前、近所にオープンしたchocoZAP。　キャンペーンのタイミングで入会しようと考えていたところ、昨日から秋のキャンペーンが始まりました。　今回のキャンペーンでは初期費用（入会金・事務手数料）が無料でスターターキット（体組成計・ヘルス...

腸活を始めようと本を探していたところ、こんな本に出会いました。　フランク・ラポルト=アダムスキーの『腸がすべて』です。　彼は、食べ物の消化の速さで「30分しかかからない食べ物（ファスト）」と「4〜5時間かかる食べ物（スロー）」に分類し、そこ...

皆さんは普段、どのくらい本を読んでいますか？　私の場合、机の脇には常に読みかけの本があり、読まない日はほとんどありません。　入院した時も、数冊の本を病室に持ち込むほど、読書は私の日常に欠かせない習慣です。　たくさん本を読めば読むほど、読書ス...

朝のルーティーンとして腹筋やプッシュアップをしていましたが、最近になってHIITトレーニングを取り入れています。　HIITとは「High Intensity Interval Training」の略で、高強度インターバルトレーニングのことで...

本日は朝にホームベーカリーをセットしてからジムへ行き、昼食にバナナパンと豆から挽いたコーヒーをいただきました。✏️材料（1斤）強力粉　250gバター　10g砂糖　大さじ2スキムミルク　大さじ1塩　小さじ1牛乳　210ccドライイースト　3g...

クロノタイプはいわゆる朝型・夜型のことで、個人が一日の中で活動しやすい時間帯を示す、時間的指向性のことです。　自分のクロノタイプを知ることによって、生産性を向上させるための生活リズムを見つけましょう。　クロノタイプを調べる方法は、アメリカの...

暑い夜が過ぎて、ようやくぐっすり眠れるようになりました。　SOXAIアプリの睡眠スコアも納得の結果です。Screenshot　睡眠サイクルを見ても、深いノンレム睡眠の波形が現れていて脳の機能も回復させられているのかなぁと思います。　感覚的に...