習慣

こちらは、脳神経外科医の奥村歩先生の書籍です。 私は運動、食事同様に睡眠を大事にしているので定期的に書籍を購入して睡眠に関する知識をアップデートしています。　今回、この書籍を購入して興味深かったことは睡眠負債と認知症の関係です。認知症の中で...

今年は月に一度は山に登ろうと思っています。先月は戸倉山、今月は苗場山に登る予定です。　登山に限った話ではありませんが、遠足や旅行といった未来に楽しみが待っているといった状況を作ることは、幸福度を上げるうえで有効です。　オランダ人研究者が、旅...

身のまわりを整え、身体を整えたら、次は頭の中の整理にとりかかりたいところです。日ごろ、やることがいっぱいありすぎて、何からとりかかっていいのか分からないだなんてことないですか？　そんな私も御多分に漏れず、そういった悩みを抱えてきた一人ですが...

こちらはリング型の健康モニタリングガジェットです。最近使い始め、生活習慣の改善に役立てています。　睡眠、体調、運動と測定できますが、特にこれまで感覚的なものであった睡眠の質については、かなりの精度で測定できます。翌朝に睡眠時間や睡眠の質を振...

人生は選択と集中で決まると言われます。人間には1日24時間の時間が平等に与えられています。しかし、その使い方は人それぞれです。　あれもこれも、とやりたいことはたくさんあるかもしれませんが、自分の時間というものはイス取りゲームのようなもので、...

最近、フルマラソンを完走するためにコツコツとランニングを始めました。これまでフルマラソンに出場したこともなければ、練習でも42.195ｋｍを走ったこともありません。完走できるかどうかも分かりません。　無謀とも言える挑戦ですが、走る距離が5ｋ...

日本人を対象とした日中の座位時間と死亡リスクとの大規模研究によると、仕事と余暇を含めた全ての日中の座位時間が長い人ほど、死亡リスクが高まり、特に9時間以上座っている人は、将来明らかに死亡リスクが高くなるそうです。この調査では、週末に運動習慣...

スマホの使用による弊害については、いろいろな書籍に記載されていますが、1つ目は「ブルーライト」、2つ目は「電磁波」になります。　スマホの画面から発せられる「ブルーライト」は非常に強い光のため、寝る前に浴びると視神経から入って脳を過度に刺激し...