白湯を飲む習慣

　私たちの体の60％は水でできています。そのため、私の朝は白湯を飲むことから始まります。
　朝一番にコーヒーを飲む方もいらっしゃいますが、起きてすぐは目覚めを助けるコルチゾールというホルモンが分泌されているため、その分泌を妨げる作用のあるコーヒーは控えた方が良さそうです。
　コーヒーにはカフェインが含まれていることはご存知だと思いますが、そのカフェインは、目覚めと共に増えるべきコルチゾールの分泌を抑制し、眠気が覚めず、体がだるいといった症状を引き起こします。

　白湯とは、60℃以上に温めたお湯と違い、一度沸騰させてから冷ましたものを指します。寝ている間にコップ1杯分の水分が汗で失われると言われているため、朝の白湯は水分補給の効果があります。また、免疫力の向上や美肌効果、デトックス効果も期待できます。

　最近では、私は白湯に少量のピンクソルトを加えて飲むようにしています。ピンクソルトには精製塩では失われるカルシウムやカリウム、マグネシウムなどのミネラルが豊富に含まれているため、ミネラルが不足がちな日本人には特に適しています。

　このブログが参考になりましたら、朝の白湯を飲む習慣に加えてピンクソルトをぜひ試してみてください。

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